Les 7 anti-stress : 5 minutes pour retrouver votre énergie

Comment remobiliser rapidement votre énergie quand vous vous levez pas très en forme ou que vous avez un coup de pompe dans la journée, par exemple après être resté longtemps devant votre ordinateur ? Nous ne sentons pas toujours le courage de faire des exercices physiques surtout quand nous sommes fatigués.  Il y a quelques années j’ai découvert un enchaînement de yoga tibétain de 5 minutes qui me recharge et me régénère. Les lamas tibétains l’utilisent pour remobiliser leur corps avant ou après leurs séances de méditation.

Un enchaînement simple de 7 mouvements

L’enchaînement  est simple mais rapidement il enlève les raideurs et redonne du tonus. Avec la pratique je l’ai adapt.é pour le rendre plus efficace Il comprend 7 exercices précédés d’un échauffement du cou. Faîtes les mouvements en conscience, sans forcer et en les synchronisant avec votre respiration.

A utiliser sans modération pour vous échauffer avant de vous engager dans une pratique sportive ou de jardiner – cela vous évitera un mal de dos, des douleurs dans les épaules ou dans les jambes -, pour vous assouplir et vous redynamiser quand vous restez trop longtemps assis par exemple après un long trajet en voiture ou un travail intellectuel intense, pour bien commencer la journée après une mauvaise nuit ou un repas mal digéré la veille.

Retrouvez cet enchaînement et tous les exercices pour la santé et la longévité dans mon livre DVD « La bonne pratique des 5 tibétains »